《野兽生活》近年发表的《少盐更健康？这句话坑了多少人》一文，与目前主流医学相违，属一家之言，仅供参考，暂时还不能相信。

文章重点讲了钠对人体健康的重要性和机体缺钠的危害。提到合适的钠摄入量为4~6g/日（约合食盐10~15g/日，是世界卫生组织（WHO）推荐量5-6g/日的2倍），我国居民钠摄入量是5.7g/日（约合食盐10g/日），正合适，无需干涉。盐吃多了，怎么办？没关系，多吃蔬菜、水果、坚果把体内多余的钠置换出来排掉就可以了。高钠饮食的好处只是说有利于减肥，对高钠饮食的其它坏处只字未提。且标题耸人听闻，如果不加细读，给人的印象就是盐可随便吃，不必限制。

文章提到“传统的健康观念”是“无盐饮食“，是“想健康，就不要吃盐，能不吃就不吃”。不知这种“传统健康观念”从何而来？反正我作为一名行医几十年的内科临床医师，还从来没有听说过。

人类吃盐的历史无从考证，据说至少有上万年。而人类的历史更难考证，有说几十万年的，有说几百万年的，总之很长。在没有发现盐、有意寻找盐、吃盐之前，人类和其它动物一样，应该是不吃盐的。再看其它动物，特别是哺乳动物，和人类身体结构的差距应该说非常小，肯定不会有意地寻找盐和吃盐，但也能活得好好的。说明：动物不一定需要额外补充盐，单从食物中就基本上可以获取足够的钠。盐不是人类营养必需品，只是一种调味品，只是觉得加了少量的盐，食物更好吃而已。但为什么现在的人只要一段时间不吃盐，就有可能出现低钠血症呢？我认为应该是对上万年有意吃盐的一种适应和依赖。

人的口味有轻有重，我没见过不爱吃咸者就出现低钠，嗜咸者就一定高钠，说明人体有很强的调节能力。但过多的钠进入体内，导致钠水滞留，加重机体代谢负担，久而久之有升高血压的风险，对健康不利，应该是不争的事实。

自从医学诞生以来，不断有人发起对主流医学结论的挑战，几乎所有的医学结论都被挑战个遍。以前限于医学圈内，近年来由于媒体的发达，医学圈内的争论几乎可以同步地扩散到社会的角角落落，有人为了蹭流量吸眼球，常出惊人言，使广大群众无所适从，不知谁说的对。怎么办？我个人观点还是以主流医学结论为准。主流医学结论绝非个别人心血来潮、随心所欲地胡说八道，而是医学圈内多数专家的共识，且有很多循证医学依据可以证明，所有与主流医学相违的言论都暂时不要相信。

写于2018年10月17日，2021年9月9日修改