可以减肥。食盐有一个重要的功能就是维持人体细胞内外的液体平衡。如果细胞外液的盐分过多，根据渗透压的原理细胞外液就会吸收细胞内液而造成人体细胞失水。这个过程人很容易口渴。就大量喝水来维持细胞内外液的平衡以防盐分过多 。但是再盐分没有排泄掉之前喝进去的水会造成水肿。

清淡饮食可以排除盐分的过多堆积。

日常生活中你也许会听到我今天胖了1斤 两斤，或者自己称体重也发现早上和晚上体重相差3~4斤。

还有我们见过有胖友会采取排汗或利尿的方式减肥，短期快速减几斤没有问题。但是很容易反弹。

以上都涉及到一个水肿、排汗与利尿的问题

1.水肿是多余的水分未能被机体排泄而蓄积在身体内所发生的现象。

2.通过排汗利尿的方法减肥实际只是暂时消肿，对脂肪根本起不到减少的作用。

因此，减肥还是要从根源和细节处解决问题。