【本期指导专家】
刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科主治医师
【甩腿护膝盖】
1.首先在家里找到一个台阶或者垫几本书,制造腿部与地面的落差,其次做的时候要扶住椅子、桌边或者墙边,保证安全性;
2.站到台阶或者书上后,身体立直,一侧腿垂在外边,沿着一个方向做前后摆动;
3.摆动幅度在30度到45度之间,每次呼吸摆动2次-4次;
4.左右两腿各做一组,一组做100次到200次。
【运动小贴士】
摆动时,膝盖要牢牢锁紧,不要打弯,才能保证动作的安全性哦。
来源: CCTV生活圈
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-24 06:46:15作者:YD166手机阅读>>
【本期指导专家】
刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科主治医师
【甩腿护膝盖】
1.首先在家里找到一个台阶或者垫几本书,制造腿部与地面的落差,其次做的时候要扶住椅子、桌边或者墙边,保证安全性;
2.站到台阶或者书上后,身体立直,一侧腿垂在外边,沿着一个方向做前后摆动;
3.摆动幅度在30度到45度之间,每次呼吸摆动2次-4次;
4.左右两腿各做一组,一组做100次到200次。
【运动小贴士】
摆动时,膝盖要牢牢锁紧,不要打弯,才能保证动作的安全性哦。
来源: CCTV生活圈
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