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文丨大白

今天闲的没事干去中医科转了一圈，发现很多老人都在针灸，碰见一位师兄就问了一下，原来都是老寒腿，看着这些穿上厚厚的棉毛裤的老人。想想这都是老了机体慢慢的减退，再加上自己年轻的时候不注意，老了就形成了这些疾病。我就问了一下师兄怎么办可以预防。师兄就给了一下建议：

按摩

可以双手抱紧一侧大腿，然后稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩约10～20遍，可刺激下肢血液循环，使腿部保暖，还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等症状。

揉穴

还可以按涌泉穴，涌泉穴位于脚心部，可以每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴约100下，接着揉搓各脚趾约100下，直到有热感为佳，就能帮助双脚保暖，并且起到暖肾、保肾的作用。

甩腿

可以用一手扶墙或扶树，向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩约80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿

弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

责任编辑：飞翔

漫画：小炒肉

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文|大白

毕业于河南中医大学，中医肿瘤、中医药分子生物学硕士。多篇论文发表在世界中西医结合杂志等报刊。

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