生酮减肥作为减肥新时尚被越来越多的人所接受当然同时也被越来越多的人所误解，其实生酮的本质到底是什么样子的是不是真的可以瘦身。

今天我作为一名5年的老酮学来回答下这个问题。我5年虚生酮，2年实生酮，帮助5000名生酮爱好者平均减掉12.3斤。我相信现在的你所遇到的问题都是我曾经苦恼的问题，你要的答案我这里都有、

7天减掉20斤看上去有点浮夸。其实真的是可以的，前提是你真的是在生酮的状态下，关键是实生酮。首先生酮的本质是燃烧脂肪产生酮体，燃烧体内的脂肪才能产生酮体。当然与之对应的就是虚生酮了。虚生酮屋燃烧的是摄入的脂肪，并非真正体内多余的脂肪，所以对减重的影响很小很小。

具体的食谱就是禁止碳水的摄入。相信大家在网上找到的各类的攻略，各种各样的 食谱，我相信他是有效的但是需要在一定的大环境下才是有效的，你作为一个刚入酮的新酮学怎么分辨怎么知道哪些是有效的，哪些是无效的呢？

比如大家都能认为的黄瓜，圣女果。各类保健品补剂等，这些都是碳水含量相对高的，自己生酮路上必须多一个老师指导你的路会更加顺畅。圣女果含有过他给，各类营养补剂里面多多少少含有碳水，这些是我指导的5000人中最容易出错的地方。今天的你错了吗，也许你认为我生酮，我断掉了主食，我补充下营养元素应该是没问题的，但是事实不是如此哦。

有人说生酮食谱很严格，我想告诉你的其本质就是不吃碳水而已，碳水包含在很多的食物中，我们懂得了其本质才能游刃有余，把握自己的饮食方式将生酮的效果最大化。所以7天20斤真的不是大问题，我每天指导几千人的生酮饮食，你的问题也许我正在解答，欢迎留言，我将非常重视您的问题，必定给您完美解答。