前言

如果你每天吃3个鸡蛋，会发生什么？

鸡蛋是一个有争议的食物，很多人喜欢它 ，认为它高蛋白，且富含营养，很多人不喜欢它，认为它含有较高的胆固醇，甚至有些人认为吃鸡蛋会让自己长胖，导致很多人并不喜欢在自己的饮食规划中，加入鸡蛋这种食材。

但如果我们每天吃3个鸡蛋，会发生什么？

今天Max来跟大家好好聊一聊，每天吃3个鸡蛋，到底是好处多余坏处，还是真的像某些人所说的坏处多于好处。

鸡蛋是地球上最有营养的食物！

一个完整的鸡蛋，包含了将一个细胞变成一只完整的鸡所需的所有营养。

那么鸡蛋到底含有哪些营养物质呢？

据粗略估计，一个鸡蛋中含有以下所有营养成分：

• 卡路里热量
• 优质蛋白质
• 优质脂肪
• 叶酸
• 钙
• 锌
• 磷
• 硒
• 维生素A
• 维生素B2
• 维生素B5
• 维生素B6
• 维生素B12
• 维生素D
• 维生素E
• 维生素K

说到这，你可别误以为我们讲得是复合维生素补充，我们讲得是一个鸡蛋，没错，一个鸡蛋包含了上述所有的优质营养物质，从营养物质丰富程度和性价比来说，鸡蛋几乎是无敌的！