减肥期间，很多人喜欢吃沙拉，认为沙拉清淡、健康、低卡。

但是，减肥中吃沙拉的人，往往摄入的热量并不低，原因就在于吃沙拉时候放的沙拉酱。

以千岛酱为例，100克的千岛酱中，含有约475 大卡大卡的热量，其中脂肪含量约46克的脂肪，说吃千岛酱等于是“喝油”，不为过吧？

最关键的是，大家总觉得沙拉的热量低，吃起来肆无忌惮，不知不觉就胖了！

4、火锅牛肉丸

说到减肥中比较推荐的肉类，其中味道最好的应该就是牛肉吧？

因此，很多人觉得，既然吃牛肉能减肥，那吃牛肉丸肯定也不会错，每顿火锅都必点牛肉丸、撒尿牛肉丸等。

可是，事实上，新鲜的牛肉和牛肉丸子，根本就是两回事，牛肉丸子中并没有太多的牛肉，更多的是脂肪、明胶、淀粉和食用色素！

可能，正是因为你觉得牛肉丸子热量不高，吃起来肆无忌惮，才让你胖的猝不及防！

5、油面筋

听听油面筋的名字，你就应该知道它含有很多的油脂。

油面筋，在制作的过程中，是要先油炸至金黄的，油脂含量有多少，就不用轻妞多说了吧？

6、杂粮饼干

减肥的人都知道，相比于精米白面来说，杂粮更适合减肥！

但是，这里说的杂粮，主要是没有经过精加工的杂粮，或者说，没有添加太多其他物质的杂粮制品。

这里面是不包括市面上卖的大量杂粮饼*，这些杂粮饼干，为了保证口感，都会加入大量的油脂和糖，脂肪含量、含糖量、热量都超高。

如果你不信，看看这些饼干背后的配料表和营养成分表就知道了！

7、鱿鱼丝