随着经济的发展以及老年社会的到来，越来越多的老年人对生活品质及自身的健康提出了更高的要求。老年人的广场舞活动，可以说是遍地开花，随便一点小空地都可以成为她们的娱乐场所。

但是单纯的广场舞是不够的，60岁以上的女性更应该在她的生活中不断练习瑜伽：这5个练习瑜伽的好处你需要知道。

1.保持身体的触觉灵活

在健康老龄化方面，您需要某种力量训练，以确保您的身体灵活性保持触觉。根据医生的说法，健康和老年龄段的最佳方法就是练习瑜伽。您的身体会很容易接受它，继而喜欢上它。瑜伽通过轻轻地转动和扭曲，从而增强您的身体，而受伤的几率可以忽略不计。

2.享受更好的灵活性

随着年龄的增长，老年人的身体会变得僵硬，灵活性降低。有了瑜伽，你可以不断进行伸展，灵活性的提高将使您能够改善动作范围。保持脊椎柔韧是必不可少的，以防止你只能躺在床上。

3.更好地解决更年期问题

压力，失眠，体重增加，皮肤干燥，烦躁，骨质疏松症 - 这些只是女性在绝经期间面临的一些问题。现在，您可以通过瑜伽保持这些刺激性更年期状况。无论是潮热还是背部疼痛，只需做婴儿势，你会立即感受到不同。

4.延长骨质寿命

导致骨质疏松症和骨折的脆骨在60多岁的女性中很常见，瑜伽将有助于减缓您骨密度降低的速度。经历的疼痛和炎症也将得到缓解。研究表明，60岁以上从事瑜伽练习至少2年的女性骨密度比没有练的人好上不少。

5.思想将保持清醒

瑜伽有助于改善记忆力，预防各种与年龄相关的认知问题。做一些轻微的倒置姿势，如向下犬式或腿向上的墙可以改善血液的循环，保持你的头脑清醒。虽然您可以通过观看视频在家练习瑜伽，但还是建议您加入一个真正能满足您需求的课程，以便您可以修改姿势并伸展自己做更多的事情。