瑜伽到底是干什么用的？瑜伽真的能健身？瑜伽比太极的健身效果好？对此小彭提出了小学生三连问。

最近朋友圈头条里天天有人晒瑜伽（其实晒瑜伽裤晒长腿的），今天我们来谈谈关于瑜伽的那点事。首先瑜伽最初起源是因为什么？我翻阅了各类书籍和文献（百度的朋友勿扰），得出了一个答案:性！！

嗯嗯点到为止！当然现代瑜伽对此做出来很大的改进，已经不是以前那样的了。

言归正传，那么瑜伽作为慢运动，对比同样是慢运动的传统运动:太极，又或者是八段锦的健身效果怎么样呢？为了体现我的文章的可信度我特意上了国内各大数据库（知网，万方等）找了大量研究文献做分析。且听我慢慢到来！

太极

瑜伽

• 1，长期练习太极拳锻炼对健身者的神经疲劳影响不大， 而长期进行瑜伽锻炼对 健身者的神经疲劳有一定的影响；特别是进行健身锻炼时， 瑜伽较太极拳更容易产 生神经疲劳。因为瑜伽各种呼吸，身体练习和冥想的原因使得瑜伽比太极更容易导致神经的疲劳（人体分为中枢疲劳和外周疲劳），外周疲劳简单点说就是肌肉上疲劳，中枢疲劳说白了就是神经上的疲劳。孰轻孰重网友们自己思考。
• 2，通过比较长期进行太极拳锻炼和瑜伽锻炼的健身者， 均表现为功能储备充足， 恢复体嗤速度快， 抗缺氧嗤力强的特点， 二者对有氧能力和无氧能力的提升均有显著意义， 其中瑜伽较太极拳在有氧呢力潜力万面潜力较大，简单点说就是两者对有氧和无氧能力都有提升其中瑜伽比太极拳更能激发人体的有氧能力。
• 3，因为太极要求:外练筋，骨，皮，内练精，气，神。瑜伽要求:放松，姿势，呼吸，冥想有机结合在一起。所以瑜伽比太极拳更能让锻炼者进入放松状态。
• 4，太极比瑜伽更能提高运动者的神经灵敏性，稳定性，和反应能力。

• 1，八段锦是中国传统的健身功法，对身体的各项机能具有良好的调节作用；八段锦也与传统中医学脏腑经络理论关系密切，其原理是出自皇帝内经的基本理论；强调神与形合、气寓其中，刚柔相济、天人合一，以及呼吸与动作的协调配合，能够调节精神，促进身心和谐。瑜伽主要是通过不同的姿势、体位练习，在呼吸和冥想的引导下，改善练习者生理、心理、情感和精神等方面的水平。瑜伽的调息法可以为人体的大脑提供更多的氧气，使整个系统及机能水平达到良好的状态。瑜伽的不同体式对身体形态的塑形，以及柔韧性具有良好的促进作用，每一个瑜伽体式都可以令身体畅通、恢复元气。
• 2，八段锦是通过缓慢柔和、松紧结合以及动静相兼的动作，来调节机体的适应能力。在练习八段锦的过程中，强调呼吸与动作的协调配合，排除外在杂念，从而达到身心放松的效果。而瑜伽是通过静坐冥想放松身心，以舒适的姿势坐定，挺直腰背，通过鼻子或嘴缓缓的吸气和呼气，将氧气输送到身体并排出二氧化碳。
• 3，八段锦是一套完整的健身功法，其文化博大精深，具有练习平衡能力、预防疾病、塑造形体等功效。由于八段锦动作简单、柔和，练习时不容易受伤，加之对练习的场地、环境要求不高等特点，因此在一部分中老年退休人群中较受欢迎。而瑜伽经过漫长的历史演变，已在世界各地广泛传播，其文化内涵满足了现代人对健康和审美的需求。由于瑜伽的体位及姿势变化多样，能够帮助女性塑造体形，提升个人气质，因此参与瑜伽练习的人群大多集中在中青年女性。

• 瑜伽与我国传统运动的对比可谓是各有长处，都为文明古国的历史遗留财宝。不同之处在于两者的文化核心和健身原理，以及适用人群。我们应该各取所长，对自身进行修炼。同时我们也不应该过分追求瑜伽的时髦，更应该有文化自信，拾起自己的传统文化。让太极和八段锦发展起来为大众服务。

今天小彭的的健康课堂就到这里，大家看完这篇文章还有什么想法，可以在下面留言讨论。咱们下期再见