以目前的技术来看，要想实现人类那个终极愿望还是很有难度的，这个所谓的愿望就是长生。且不说若人类真的实现了长生，这个世界会变成什么样子，但不得不说长生的确有极大诱惑力，试问谁不想延年益寿呢。世界之精彩让人流连忘返，长生做不到，但相对延长寿命还是可以实现的，人们也越来越在意自己的身体，开始各种养生、锻炼，其中就有一种备受争议的锻炼方式——健身训练。

一提到健身，许多人会联想到在健身房里拼命撸铁的肌肉男，不少人觉得这种锻炼方式表面上很励志，其实对身体并没有多大好处，也更谈不上能够延长寿命，甚至还认为健身练肌肉不利于身体健康发展。那么，常年坚持健身训练真的有延长寿命的作用吗？为什么还会有人说健身增肌会出现“短命”？

一、健身是否能延长寿命

要说健身百分之百能延长寿命的话，是不严谨的，只能能说保持良好的健身习惯可以很大程度上改善人的体质。身体素质提高便能保证身体长期维持好的状态，从某种意义上讲，这就属于能够延长寿命的一种体现。严格意义上，单纯的增肌训练是不能延长人类寿命的，说白了，力量训练就是以增长肌肉为主要目的的锻炼，能对肌肉与身体机能起到强化作用，但并不能延长其使用寿命，真要到了大厦将倾的时候依然没有力挽狂澜的能力。即便如此，也不能全盘否定增肌的意义，因为或多或少还对身体健康有价值。

二、关于“短命”的说法

不可否认，健身圈的确有因为增肌而“短命”的肌肉大佬，不过，原因并不在于健身，而是增肌用的“手段”着实不合理（长期使用药物刺激肌肉生长），但这是他们自己的选择，应尊重每个人的选择。还有一部分说健身增肌会短命的人觉得，健身练肌肉是违背身体自然生长规律，认为“静”才能养身，心静的确可以修身养性，但是他们所谓的静其实就是懒。觉得健身的力量训练会加快耗费人体大量的生命精力，以此推断出长期健身增肌的人会“短命”，所以会经常拿乌龟的寿命与习性来与人做比较，实则都是无稽之谈。

三、为什么会说增肌“短命”

接触过或者健过身的人有很多，坚持下来的却并不多，没有长期进行系统训练的人自然对健身不了解，甚至有误解，但却自认为很懂。笔者私以为，之所以会有人说健身会导致“短命”，大致是因为吃不到葡萄说葡萄酸。其次是因为三人成虎，当几个不懂健身的人一起议论增肌负面影响的时候，便会带偏围观人的视听，从而大面积对健身产生误解，所谓的“短命”也只是传言罢了。

传言自然止于智者，所谓智者是有自己独立思考能力的人，一般的传言不足以扰乱他对事物的判断，验证一件事值不值得去做的时候多是亲身去体会。健身的增肌训练能否延长寿命，以上已有回答，至于健身会不会导致健身者“短命”这个问题，从各大健身房的人气以及全民健身的趋势中就能看得出来，短命一说只是空穴来风。

你觉得健身训练是否真的能延长人的寿命？