大家好，我是悠米爱健身。

随着全民健身的普及，无论是徒手健身、力量训练、有氧运动，还是一些球类和游泳运动，越来越多的人参与到健身锻炼中。

在健身氛围越来越好的今天，仍然有部分反对的声音：要么说你练了没用，要么说你不如做体力活，还有说靠吃蛋白粉练大的。

这类人的中心思想，可以用一句话概括：健身锻炼不如吃喝玩乐、躺平享受。

下面我总结了一些对于健身的理解误区：

现在网上经常有一些关于健身的负面新闻，几乎每种运动都有。

比如40多岁的男人早晨跑步离世、在校学生打篮球突然倒地不省人事、公司白领加班后去健身房锻炼，结果人没了，女生连续做了100个深蹲后，出现了肌溶解等等。

像这样类似的报道，每隔一段时间都会出现，但是有人就下断论：健身锻炼有损身体健康，容易短命，搞不好就会像这些人一样。

当你真正进行健身训练2-3年后，会很清楚地知道：定期适量的健身运动，可以增强体能，促进新陈代谢，骨骼硬度、肌肉耐力、肌肉力量等方面都能达到锻炼。

但是如果你每天超量训练，比如每天跑步2个小时、做800个俯卧撑和深蹲，这样就会增加受伤的风险。如果每天熬夜，睡眠时间少于5个小时，还要勉强锻炼，就会有晕倒和猝死的风险。