一直以来健身的女性朋友，对于练胸这件事上想法始终不能统一，因此会看到有一部分健身女性的健身计划中没有胸部计划，很大一部分原因是因为一部分女性认为经常的练习胸部会导致胸部变小、变硬，甚至还有“女性练瑜伽就好了，不然身材好了，胸没了”这样的谣言，当我们认真的了解女性胸部的组织构成及肌肉的特点后，你会发现这简直是无稽之谈，毫无依据可言，女性锻炼胸部不仅可以防止下垂，减少副乳，虽不能变大，但可以使胸部更挺拔，胸型更好看，今天就跟随健身教练Paul一起练练女性胸部的话题。
阅读本文你会了解以下四方面信息：
- 女性胸部的构成
- 为何有人认为胸部训练会变小、变硬
- 女性练胸的意义
- 女性如何练习胸部
女性的胸部主要由脂肪、皮肤、纤维组织、乳腺及肌肉这五大组织构成。
皮肤，是胸部最外层的防御组织，皮肤是致密的结缔组织，有许多弹力纤维和胶原纤维，附有弹性和韧性，胸部需要的免疫功能，代谢功能就是由它来完成的。
乳腺组织，是皮肤的附属腺，为复管泡状腺，主要的功能就是分泌乳汁。
脂肪，是乳房的主要组成部分，乳房70%以上的成分都是脂肪。乳房可以分为脂肪型和乳腺型，顾名思义前者是脂肪分布较多，后者是乳腺分布较多脂肪分布较少。
结缔组织，是负责胸部的支撑任务，其中起决定作用的是乳房悬韧带，是连接皮肤和胸大肌筋膜间的纤维束，乳房的主要成分是脂肪，而脂肪的密度很小，会受重力影响而下垂，乳房悬韧带则是对抗重力，防止下垂的重要组织。
胸部肌肉，即为胸大肌，分为上中下三束，是胸部的最里面的部分，对乳房是否坚挺起决定作用，可以固定胸部形态，比如，防止胸部下垂、外扩等情况。
