左旋肉碱既然是脂肪转运过程中的一个关键因素，想要减肥的你一定想要大量补充左旋肉碱，认为这样就可以帮助自己更快的搬运脂肪酸了，这样燃脂的效果也会更快。真的是这样吗？

在脂肪酸搬运到线粒体这个过程中，左旋肉碱的量并不是关键，脂肪酸与左旋肉碱的结合才是关键。所以，单纯的额补充左旋肉碱的量，并不能加速两者结合的速度，也就是不能加快燃脂的效果。

我们身体产生左旋肉碱的量是非常大的，大约每天可以产生0.02克，这个数字看起来非常小，但是已经可以轻松满足一个健康人的日常需要。左旋肉碱同时也不是人体所必需的营养素，而且自身产量还非常大，同时，左旋肉碱的量也不是关键因素。因此，你并不需要去刻意的补充左旋肉碱。除非你患上某些疾病，导致身体出现左旋肉碱缺乏症，才会需要去补充左旋肉碱。

除了身体能够自己产生左旋肉碱之外，我们还可以通过食物来摄入左旋肉碱。左旋肉碱的最主要来源是肉，同时禽类、鱼类和乳制品也都能够提供一定量的左旋肉碱。素食者每天可以从食物中摄入大约0.01克的左旋肉碱，而肉食者则每天可以补充到0.1克左旋肉碱。

一个成年人体内大约含有20克的左旋肉碱，其中有95%都存储在我们身体的骨骼肌内，这些存储量足够我们身体的使用。有人会想，我如果大量补充左旋肉碱的话，能够更快的帮助脂肪酸搬运到线粒体中呢？实验结果显示，这个效果很有限，大概只能提高1%到2%，这个作用几乎可以忽略。

而且实验发现，我们在运动后体内左旋肉碱的减少量非常小，少到在现实生活中，你可以忽略这个数值的影响。

而且实验表明，无论你是否补充左旋肉碱，在静息状态下身体的脂肪燃烧过程都没有什么改变。在运动过程中这个情况是否会有所不同，目前的实验还没有定论，但是从目前的实验数据来看，与静息状态下没有什么太大的区别。

总而言之，对于左旋肉碱可以帮你快速燃烧脂肪的这个说法，就是生产厂家的一个营销策略，然后被很多不懂的健身教练用来去忽悠自己的会员。所有的实验结果没有数据可以支持这个说法，现在，你真的可以放下左旋肉碱这个幻想了，真的没有什么方法可以让你投机取巧的少运动还能燃烧很多的脂肪瘦下来。