上班，可谓当代年轻人的长胖加速器。

很多人都想不通：明明吃的也不多啊，怎么就胖了呢？

那不妨回想一下，你的日常生活，是不是这样的：早晨上班路上买几个肉包子，中午公司楼下和同事点几个菜，晚上在家楼下吃个炒面、盖饭……

那么，一项发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的研究，或许能解答你的疑惑。

这项研究，选取了北京的 15 家餐厅，找到了大家最爱点的 18 道菜，并拿回实验室测量这些食物的热量。

结果相当惊人……

今天，我们就一起来看看，自己每天到底吃了些啥！

一人份的盖饭

热量可不止一人份

一个人不知道吃啥，那就吃盖饭吧！

一张简单的盘子上，一半米饭一半菜。一个人吃刚刚好。

可是，这一人份的盖饭，热量可不止一人份的。

要知道，想减肥的话，女性每日建议摄入热量大概是 1500 kcal，男性每日建议摄入热量大概是 1800 kcal。

午餐应该占到一日摄入热量的 30～40%，也就是 450～720 kcal。

而盖饭的热量，就没有一份低于 720 kcal 的：