原创内容，擅自搬运者必究！

有的人想要一夜暴富，而有的人更想快速暴瘦。无法你的理想是什么，选择正确的方法很重要。想要暴瘦下来吗？你需要技巧，需要方法，养成好的生活习惯，燃脂的细节，可以帮你控制身体，让体重下降。

今天笔者分享几个燃脂细节，牢记“起床3要、睡前3不”，让体重持续下降！

1、要喝水

早起后空腹喝一杯水，让你补充身体水分，清洗肠道，稀释血液，加快身体的循环代谢，带走体内的垃圾，有助于缓解便秘，让你一身轻松。

2、要吃早餐

早餐是最重要的一餐，是开启身体代谢的关键。经历了一个晚上的休息，身体肠胃处于空空的状态，代谢趋于缓慢，而一份优质的高蛋白早餐，可以帮你唤醒身体的活力，提高工作效率，同时让你午餐避免暴食的情况发生。

早餐不要吃油腻的食物，而要选择低脂肪、高蛋白、粗粮碳水结合的食物。比如：一根水煮玉米 牛奶 鸡蛋 几个圣女果

3、要排便

现在很多都市人都有便秘的烦恼，而肠道迂回婉转，可以囤积多大15公斤的垃圾，让你肚腩显得臃肿。养成早上排便的习惯，有助于让肠胃一个健康的环境，避免垃圾的重复吸收，避免皮肤变得粗糙。

一杯水可以促进排便，如果平时没有排便的习惯，不妨早上去厕所蹲一蹲，养成习惯就好了。