今天是健康减肥的第111天，早上六点多就起来了，早餐吃了两个鸡蛋，一个迷你千层面包。

早餐

中餐吃了黄焖猪蹄、红枣蒸南瓜、酸豆角肉末，一碗冬瓜薏米汤，再加一碗米饭。

黄焖猪蹄

晚餐吃梅菜炒瘦肉，苦瓜炒鸡蛋，一份炒菜心，再加半碗米饭。

苦瓜炒鸡蛋

今天的饮食并没有什么很特别的，大家觉得会掉称吗？下面给大家看一下今天的体重变化情况：21号早上空腹体重是65.8公斤，比前一天反弹了0.4斤，前几天一直掉称的势头终于停下来了，个人觉得减肥有降有升是很正常的事情，减肥期间，体重不可能一直掉的。

体重

下面总结一下今天体重反弹的原因：

1、今天上班比较忙，HR要急着出薪资报表，但是报表出现一点问题，要帮他们处理好，搞得我今天上班喝水都没时间，上班期间只喝了一杯温水，喝水量不够，导致身体代谢不足；

2、晚上做的苦瓜炒鸡蛋，孩子不怎么喜欢吃苦瓜，炒了一大碟，但是他们只吃了一点，不吃又觉得有点可惜，我就一个人吃了其中大半碟的炒鸡蛋，晚餐摄入有点过量了，导致今天体重反弹了一点。不过反弹的并不多，在还可以接受的范围之内。

梅菜炒瘦肉

健康减肥，每天吃饱吃好了也能瘦身，分享健康减肥瘦身方法，如果你觉得我分享的内容对你有所帮助，请点赞关注支持一下，谢谢！