今天给姐妹们讲的呢，就是“悬垂腹”生完孩子之后，肚子松松软软的，捏起来有点像“水”

腰腹肉肉也不紧致，松松垮垮的，有的四肢都瘦下来了，就腰腹的肉堆积在一起，特别难看

今天我把给会员私教上的内容分享给姐妹们，如果不清楚自己的身体情况，想让我帮你做评估的，可以告诉我你的【产后月龄】

辅助做法——松解

对于悬浮肚，一方面是要练腹部，另一方法，也要给你的肚子创造更多收回去的空间，今天讲的这个松解手法，可以帮助创造腹部的空间

具体的做法是从脊柱的旁边开始，慢慢的向前松解这个筋膜，前几次做的时候会很痛，可以让你老公帮你做

腹式呼吸

可以锻炼到深层的腹横肌群，从而增加腹部核心力量，闭合腹直肌分离，还可以帮助盆底肌得到修复，还需结合凯格尔运动，改善盆底肌受损后引起的阴道松弛和漏尿等症状。促进身体恢复，起到瘦身和塑形的效果