疫情防控小知识

居家运动

戴口罩 | 勤洗手 | 不聚集 | 多通风

最近，市民朋友们为了配合防疫，尽快战胜疫情，不得不居家休息，每天没什么机会可以外出活动，我们的城市好像被按下了暂停键。然而，体重似乎没有暂停，因为缺少运动，每天上秤前都感到心慌。为什么体重数不能就此停下，反而还在增长呢？

体育运动能够增强人体抵抗力，有助于我们防御病毒，免受病毒侵袭，因此疾控君呼吁大家，无论何时何地，都应适当进行运动。那么，有哪些运动适合此时此刻正在居家的我们呢？

1. 走动

在家看手机、看电视、听音乐时，尽量不坐在沙发或椅子上一动不动，可以站起来一边走动一边进行，走动的时间最好和平时在室外走动的时间相当。

2. 拉伸

伸展运动是非常好的运动，尤其在秋冬季节更是极好的运动项目。相比于其它运动，伸展运动更加简单且老少皆宜，可以全家人一起进行。伸展运动的方式就和我们平时坐久了起来活动活动的方式差不多，不过进行时间会更久一点，可以多拉伸一些身体部位，如大腿内外，肩膀、脖颈等。