很多人躺在床上玩手机，不知不觉过去了一个小时，却挤不出几分钟来拉伸身体。拉伸对身体有益，但是手机很好玩，该怎么选择？能否做到两者兼顾呢？这套动作完美解决这个两难问题，让你拉伸和玩手机两不误，躺在床上就能完成！

每个动作拉伸1-2组，每组坚持20-30秒。完成一套动作只需要6分钟！一起来看看~

动作一、

注意事项：大腿往身体两侧打开，臀部尽量往下压。两个小腿自然放在身体两侧且相互平行。可以拉伸到大腿内侧肌肉，扩大髋关节的活动度。

动作二、

注意事项：臀部尽量坐到脚后跟上，身体完全放松。可以拉伸到大腿以及整个后背肌肉。

动作三、

注意事项：两腿尽量伸直并尽量打开。脚尖勾起，身体往下压。拉伸大腿内侧和小腿。让双腿变得越来越直哦。