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很多人对健身的误解还不仅仅只是认为健身就是练出肌肉，对健身的人误解更深，认为健身的人都是“百毒不侵”。

最经常可以听到的就是：你不是健身吗？怎么那么容易感冒？你想想听到这种话，是不是想打死对方的心都有了，健身就不能感冒，谁规定的啊？健身又不是就成了神，怎么就不会感冒呢？所以一般人对于健身的人误解还是挺大的，而且光看别人的身材健壮，就认为别人是不会伤风感冒的。

实际上并不是这样，很多健身的人，在健身的过程中都有各种各样的陋习，而且他们都是毫不知觉的就去做的，但是这样不仅会导致身体的免疫力下降，而且增肌的速度缓慢，肌肉也不会发达。

如果认为健身的人就真的“百毒不侵”吗？那你就错了！健身中如果你有着这4个坏习惯，那么最好改掉，不然容易生病之外，增肌的路程更加艰辛。

第一、健身前后都喜欢抽烟喝酒

这个习惯是一般人都有的，特别是男生。可能抽烟喝酒这个习惯深入骨髓，可是当你决定健身那一刻开始，就应该知道这样的习惯只会阻碍你增肌。而且健身抽烟或者喝酒，健身的过程血液循环流动会使得香烟中的尼古丁或者酒精参与全身的血液循环，大大地降低身体免疫力，而且还增加了身体的热量，增肌的速度肯定是缓慢。