全身放松两脚轻，先为杆子搭窝型。

从后到前渐锁定，腰胯趴低顺势顶。

下巴与肩同压正，高手更有胸贴迎。

磨刀不误砍柴工，身体用到极致灵。

手架巧妙多变幻，切莫忽视太看轻。

运杆送拉要顺平，松紧顿挫有三停。

长拉藏有真奥妙，发力通透易提升。

控杆兼顾后中前，务必顺滑勿死控。

后腿精准踩线位，全身张力势作弓。

准度不止眼看准，身体趋势占八成。

虎口常压手握空，出杆舒服直且平。

力打杆尖充分送，切忌死攥又拐拧。

手指抓台推杆稳，寸拳模式易平衡。

聚精会神空间感，所见不如整体性。

身位定准巧支撑，动作连贯玄机精。

力学物理与本能，力求扰杆趋向零。

不要混袋紧绷绷，发力走位心要硬。

把式到位不在静，击打过程显高明。

出杆坚决把气屏，越怕不进越不行。

站着先把细节定，不要趴下乱调整。

身体支持尽其用，运用自如稳又灵。

系统训练攻防硬，打牢根基深且正。

失感莫急细思索，微调放松除隐病。

内心不要乱疑惊，敢打敢拼才会赢。

加锁去扰基本功，系统本能自适应。

练就绝活难变易，熟能生巧无止境。

找准程式早定型，常变姿势自挖坑。

查漏补缺常反省，耐心进取步步营。

多看顶尖多研究，过百似乎轻易成。

功夫全在细节中，自身粗陋要深明。

点点滴滴皆认真，多少真知如藏经。

巧妙规律心记铭，千锤百炼自精英。