女性患腰肌劳损的几率比较大，大多数情况是由于过度劳累引起，所以患有腰肌劳损的女性朋友，平时主要注意多做功能锻炼，腰背部，不要受凉，尽量的少弯腰。而且也需要特别注意日常生活中，避免做一些闪腰的动作，比如不要弯腰持重物，尽量减少腰部活动量大的活动。

腰肌劳损的早期症状

1、长期坐会使得腰部的支撑力和稳定性降低，从而出现酸胀感和疼痛不适感。

2、一般无明显障碍，腰部活动基本正常，但有时有牵掣不适感，不能胜任弯腰工作，弯腰困难，弯腰稍久，常喜双手捶击腰背部，这就是腰肌劳损的早期症状。

女性腰肌劳损的注意事项

1、理疗治疗，如果是一些经常与电脑打交道的腰肌劳损患者，需要适当的休息，活动，或者做一些理疗。要注意平时的生活习惯，腰部用力应适当，注意劳逸结合注重防潮。要是经常需要做腰力活时或弯曲的工作时，注意避免跌、扑、闪、挫等，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

2、平时睡硬板床，主要靠自己保护，不能弯腰提重物，不能久站久坐，不舒服可以口服一些药物治疗。

3、康复训练。仰卧时挺腹训练，俯卧时四肢上抬每天坚持。

4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

腰肌劳损的饮食原则

1.少吃牛奶，羊奶等奶类和花生，巧克力，小米，奶酪，牛奶糖和其他含有酪氨酸，苯丙氨酸和色氨酸的食物，因为它们会产生引起关节炎的介质前列腺素，白三烯，酪氨酸激酶自身抗体和抗牛奶IgE抗体等，容易因过敏而导致腰肌劳损加重，复发或恶化.

2.少吃肥肉，高动物脂肪和高胆固醇食物.由于它们产生的酮体，酸，花生四烯酸代谢物和炎症介质，可以抑制T淋巴细胞的功能，并容易加重腰肌劳损.关节疼痛，肿胀，骨骼脱钙和关节损坏.

3.少吃甜食，因为糖类很容易引起过敏，会使关节滑膜炎更严重，并且容易引起腰肌劳损和疼痛.

4.少喝酒，咖啡，茶和其他饮料，并注意避免被动吸烟，因为它会加重腰肌劳损.