你只有好好爱惜自己，才能让生活同样热爱你。

撰文/柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室

跑步是生活当中最简单的运动健身方式，好处是非常多，只要长期坚持，你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。

不妨看看自己身边经常跑步的人，你会发现他们看起来确实要比同龄人年轻很多。

跑步与不跑步的人，一周后看来没有任何区别；一个月后看来差异也是微乎其微；半年后看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。

但是当你坚持跑步1年、3年，在身材和健康方面就会有的巨大差别；等到5年后，人的精神状态就会截然不同；再到10年、20年后，也许就是两种不同的人生状态。

那么，坚持跑步1年、3年、5年、10年，人生都会有什么不同？看完之后你会觉得自己真的赚到了！

一年的跑步，你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。

为了保卫跑步的成果，会刻意去控制一下饮食，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望，也不像之前那么强烈，慢慢地体重有了下降，这很让你惊喜。

一旦开始跑步，就意味着你要跟过去奢靡的生活进行告别，你会变得自律，生活变得规律。

周围的人会发现你的精神状态变好了很多，是跑步带给你和别人不一样的精气神！

你会发现这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。

你的体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离，逐渐开始有了挑战马拉松的想法。