长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。

当同龄人身体素质下降，受到疾病困扰、成为医院常客的时候，你却仍然神采奕奕。

不仅如此，当你跑步10年，跑步带给你的帮助就已经超越了跑道了，它会帮助你对整个人生有新的认识，跑步会让教你成为一位更出色的人。

你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！

因为你的坚持，自己变得越来越强大。坚持跑步让你明白，跑步给你的收获，不是速度，而是力量，是源自内心的不断向上的力量。

01 体力会超过身边90%的人

如果你能每周跑步3-5次，每次跑1个小时，坚持一年，你的体能会大大提升，甚至超过身边90%的人。

电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力，追个公交小菜一碟，不会气喘吁吁。

02 提高免疫力，身体更健康

在疫情时代，免疫力就是一个人的战斗力。研究显示，每周5天每次30分钟跑步的人，生病的天数比久坐不动的人少一半。

经常跑步可以提高身体的免疫力，身体会变得更容易适应温度、湿度和其他环境因素的变化，因此也就不会这么容易生病了。

坚持跑步后，你的身体得到了全面的锻炼，提高心肺功能，强化骨骼和肌肉，改善新陈代谢，提高身体灵敏性和平衡能力。