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现在走在大街上，随处可见大部分人都会有小肚子或者是大肚腩，影响你的体型，而且还会让你穿衣难看。身边的朋友也经常抱怨说，自己明明四肢都很瘦，为什么还会有小肚子呢？

小肚子或大肚腩的出现其实原因很简单，你可以问问自己是不是经常吃完饭就坐着不动？是不是吃东西的速度非常快？是不是平时都是喜欢长时间坐着或者躺着？如果你占了其中一个，有小肚子是最正常不过了。

肚子突出是因为你的腹部脂肪太多，小肚子是因为腹部的皮下脂肪太多，大肚腩是因为你的内脏脂肪过多。那如何快速减掉腹部脂肪？

这3个快速燃脂的小方法，如果你能够每日都坚持下来，想要拥有小蛮腰就不再是遥不可及的梦想。

1、 规律的饮食习惯很重要

减脂就是要控制你的饮食，抛掉你平日里大吃大喝的毛病，还要改善你的饮食搭配。第一步就是戒掉所有的高热量、高油脂的食物。接着就是把节食减肥的想法抛掉，这个既伤身又虐己的方法真的不可取。最后合理的搭配饮食，多蔬菜少肥肉，选高蛋白的食材作为主要的进食材料。