由于疫情一直肆虐不断，现在人们越来越注重身体健康，不再只表面做做样子，而是实打实地开始的开始锻炼了。有条件的当然是去健身房办卡锻炼了，有专业指导也有督促的作用。而大部分伙伴还是喜欢购置家用健身器械，在家进行锻炼了，那样没有多少额外影响，有时间就可以进行。这里不得不提到哑铃这个最常用的锻炼“神器”了。小小哑铃的用处可不小了

哑铃健身作用

哑铃健身可以全面塑造身体，对我们自身的身体机能起到很好的保养作用。它具有以下功能：

1.使我们的大脑更加聪慧

2.使自身肌肉强壮有力

3.使自身身材更加健美

4.使生理康健

哑铃健身注意事项

目前，许多人正在使用哑铃进行锻炼。虽然锻炼方法相对简单，但我们仍然需要注意一些小细节。

哑铃健身的细节:

1.注意锻炼动作的尺度

2.注意哑铃选择适当的重量

3.注意锻炼时保持呼吸均匀

4.注意锻炼前热身运动必不可少

5.注意锻炼运动量要适宜，量力而行

6.保持心情一定要愉快

如何为在家训练的朋友选择合适的哑铃？

目前市场上大部分哑铃的重量与实际重量不一致，购买前一定要问店主哑铃的实际重量。

一般来说，根据身高和体重购买。如果不知道怎么买，可以参考几个原则。

身高1.60米至1.70米以内，体重60公斤-25公斤组合

身高1.70米至1.80米以内，体重70公斤-30公斤组合

身高1.80米至1.90米以内，体重80公斤-35公斤组合

身高1.90米至2米，替中国95公斤-45公斤

对于刚刚开始锻炼的健身新手来说，购买哑铃的建议

建议类型：可调哑铃重量比较合适

男士2kg-20kg

大七不锈钢固定哑铃

女士1kg-10kg

大七不锈钢女士哑铃

.哑铃分类攻略

1、PE水泥哑铃套装：外PE吹塑工艺，内部为水泥。(基本不推荐)

2.包胶哑铃套装:再生橡胶制成，内部添加钙粉。(如果选择一定要选择优质包胶哑铃)

3.电镀哑铃套装:一般采用铸造-抛光-电镀工艺。(看个人喜好)

4.纯不锈钢哑铃套装(如果经济条件允许强烈推荐使用)

注：特别是网购为主，一定要选择好适合自己喜欢的哑铃款式，以及重量规格！