▼ 学王子文靠墙，躺着躺着髋就开了，腿越来越直，赘肉也没了，快来解锁今日新体式吧

▲束角式

双脚脚底相对，坐在垫子上，在双膝各放一块瑜伽砖，双手抓住双脚，吸气，立直腰背，呼气，躯干微向前倾，额头放在立着的瑜伽枕上，保持4-8次深缓呼吸。期间，腰背立直，不要塌腰也不要拱腰噢！

▲弓步伸展

右脚在前，向前屈右膝弓步，左脚蹬直，双手向后伸展，腹部靠近右大腿，脖子、躯干、左腿在同一条直线上，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。

▲仰卧手抓脚（瑜伽带辅助）

仰卧在垫子上，左腿向上伸展，瑜伽带套在左脚上，双手用力向胸部方向拉，蹬直左腿，右腿也伸直，保持4-8次深缓呼吸，然后回落，换另一侧练习相同时间。