1、仰卧卷腹
2、罗马椅侧身卷腹
3、坐姿收腿
4、仰卧反向卷腹
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-09 00:33:41作者：YD166手机阅读>>
1、仰卧卷腹
2、罗马椅侧身卷腹
3、坐姿收腿
4、仰卧反向卷腹
刚开始健身的你们，5个金牌的健身训练动作模式，你必须要知道！随着生活的进步，人们对于健康和身材的关注度也越来越高。走进健...
2022-12-09 00:54:54查看全文 >>
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2022-12-09 00:48:31查看全文 >>
1、仰卧卷腹2、罗马椅侧身卷腹3、坐姿收腿4、仰卧反向卷腹5、悬垂收腿6、双臂撑屈膝收腿7、坐姿左右转体8、坐姿杠铃左右...
2022-12-09 01:11:27查看全文 >>
不得不说增肌是一个极其缓慢的过程，而且会越来越慢。很多新手在增肌时则会无从下手，要么随便练练，要么走很多弯路，坚持半年有...
2022-12-09 00:29:19查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！你看过体脂率低的人拥有腹肌，却不会看到肥胖的人拥有腹肌线条，这是为什么呢？因为脂肪层在肌肉组织...
2022-12-09 00:34:41查看全文 >>
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卷腹在健身当中主要是用来锻炼腹部肌肉的，确切的来说是锻炼上腹部，因为腹肌分为上腹，下腹还有侧腹，训练的方法不一样，那么所...
2022-12-09 01:06:07查看全文 >>
不得不说自从走出校园参加了工作之后每天在办公室一坐就是一整天，就这样重复着上班下班的日子。没有运动的日子真的非常不耐烦，...
2022-12-09 00:33:03查看全文 >>
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2022-12-09 00:34:05查看全文 >>
很多人都知道游泳是非常好的有氧运动，很多泳者却感觉不到有氧运动的舒适和快乐，他们把游泳游成了混氧运动和无氧运动，而且越游...
2022-12-09 00:28:31查看全文 >>
