原创文章，抄袭必究！

人都会有老的一天，但是对于大部分人来说，都会想要让自己能够一直保持着青春活力，身体强壮健康。现在很多同龄人表现出来的身体状态，心理状态，以及个人形象的差距是越来越大了。

我们就拿最常见的明星来说，很多40-50岁之间的明星（无论男女），都保持着自身最好的状态，比如邓超已经43岁了，但是身体年龄是25岁，而李诞才33岁，身体年龄已经超过了自身的年龄了，那么对于中年男人来说，如何减缓身体衰老的速度呢？

中年男人如何减缓身体衰老的速度？4个方法增强力量，强壮身躯！

第一个方法：早睡早起

早睡早起可以让身体得到足够的休息时间，让身体更快地得到修复和休息，让你每天早起后的身体可以保持精力充沛的状态，这样也有利于自身代谢能力的提升。

再者早睡可以让身体进入到深度睡眠的状态，提高了身体内分泌激素水平，促进身体代谢的提升。 早睡可以有助于降低身体的疲劳感，很多人经常晚睡第二天起来都会觉得身体很沉重很疲劳，所以坚持早睡才能够让你变得更好。

第二个方法：每周4次的有氧运动

随着年龄的提升，如果经常不运动久坐就会导致身体出现大肚腩以及身体出现各种健康问题，比如长期久坐都会导致血脂高，血压高等等，血液循环缓慢会降低了身体的代谢能力。所以每周至少4次的有氧运动可以有效地调动身体的积极性和活力，促进血液循环，加快身体运转和提升代谢能力。

第三个方法：清淡饮食，多喝水

随着年龄的增长，身体的消化系统会慢慢地下降，所以这个时候就要学会控制自身的饮食，包括饮食习惯等等，让身体的消化系统能够处在一个“干净”的环境里面，从而提高身体代谢，养成易瘦体质。

对于男生来说，清淡饮食中要提高含有高蛋白质食物，对于中年男人来说肌肉流失的速度是非常快的（特别是长期不运动的人），所以补充高蛋白质的食物加快可以促进身体的代谢，补充身体所需要的能量和动力。

第四个方法：长期坚持力量训练

对于中年人来说力量训练是非常重要的，前面提到的一点就是中年人的肌肉流失速度比较快，所以只有通过坚持做力量训练才能有助于身体肌肉的增长，提高身体的肌肉力量，加快身体的运转。

力量训练不只是增肌，对于身体的提升还有很多方面，比如血管弹性的提升，自身耐力的提升等等，缓解身体衰老的速度。

这4个方法坚持去做，3个月你可以感受到明显身体有很大的改善，特别是不会容易觉得身体累，身体活力满满精力充沛。长期坚持下来可以让减缓身体衰老的速度，让你和同龄人无论是在身材，状态以及自身的感受都大有不同。