腹肌和身体其他部位的肌肉一样，
如果需要它生长
就必须渐进性的进行负荷练习
由于腹肌独有的功能特性
卡卡推荐了几种
从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作
大家可以尝试下适合自己的动作
以下动作根据自身情况每个进行10-15次
每个动作进行3-4组
注意下落时要缓慢有控制
虐腹感受倍增
01
奥迪斯卷腹
02
龙旗举腿
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-09 03:34:28作者：YD166手机阅读>>
腹肌和身体其他部位的肌肉一样，
如果需要它生长
就必须渐进性的进行负荷练习
由于腹肌独有的功能特性
卡卡推荐了几种
从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作
大家可以尝试下适合自己的动作
以下动作根据自身情况每个进行10-15次
每个动作进行3-4组
注意下落时要缓慢有控制
虐腹感受倍增
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今天要给大家介绍一位INS上的“瑜伽小姐姐”@yogamand如果不说你能看出她的真实年龄吗？相信很多伽人跟我一样很难相...
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我们平时都是拿哑铃来训练手臂、胸肌和背部的肌肉，有没有想过利用哑铃来训练一下腹肌呢？拥有清晰的腹肌线条可能是很多人健身时...
2022-12-09 03:48:30查看全文 >>
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