医学减重专家陈伟 2022-08-19 今天

万事开头难，对于减肥尤其如此。特别是对那些经常吃外卖、烤串、火锅、麻辣烫这些“重口味”的人来说，突然在饮食上有了各种限制，特别是限量饮食产生的饥饿感，确实很难捱。

研究发现，饥饿是造成减重失败的最重要的一个因素，尤其是男性。女性有的时候本来吃的就不多，所以并没有明确的饥饿感，而男性本来饭量就大，因此更容易在减肥初期，被饥饿感击败。

学会分清饥与饿

对于减肥初期出现的饥饿现象，很多人只靠减肥的信念战胜饥饿。虽然精神可嘉，但我们并不推荐。

想要成功渡过饥饿期，首先要认识饥饿，分清你面对的是饥还是饿。

我们感受到的饥饿感，很多时候是源于我们大脑对于食物的依恋。所谓的饥饿,包含两层含义，第一层，是饥，指生理上的饥肠辘辘，饿到前心贴后背；另外一层则是饿，是人在大脑的饿食中枢影响下，产生的进食需求。

对于这两种情况，有不同的解决方案