我有一个粉丝，40多岁了，年初开始减肥，用了三个月的时间，减掉了15斤多体重。

人到了中年减肥，一定要结合自己的身体情况和健康状况，不能节食，不能吃减肥药，要用健康的减肥方法，要用均衡的营养，调整饮食结构，让身体逐步健康的瘦下来。

下面我跟大家介绍一下这个40多岁粉丝的减肥方法，希望能给中年女性朋友一些参考。

这位粉丝身高1米58，减肥前体重140多斤，主要是腰粗肚子大，四肢上的肉也很多，血脂有点高，内脏脂肪和皮下脂肪都比较多，内脏脂肪就是内脏器官包裹着一层脂肪，给身体的压力还是挺大的，平时稍微上个楼梯都气喘吁吁。

女性上了40岁，新陈代谢明显下降，所以这种肥胖比较难减，特别是这种血脂偏高，内脏脂肪偏多的肥胖，不但难减，而且对身体的健康影响也越来越大。

首先测量一下自己是普通肥胖还是内脏脂肪偏多，

1、经常感觉喉咙有痰，腹部肥胖，嗜睡，肚子凸起，还经常便秘，那可能你内脏脂肪超标了。

2、如果女性的腰围大于80厘米，男生的腰围大于89厘米，用手捏一下的肉肉，如果能够轻松地捏起两厘米以上，那说明表皮脂肪和内脏脂肪都比较厚。

这位40多岁的粉丝，主要是靠调整饮食，均衡营养，再加上来规律的有氧运动减肥成功的。