原创文章，抄袭必究！

健身已经成为了现代人的“主题曲”，不管是为了让自己拥有好看的身材曲线，或者是为了让自己拥有强壮的身躯，亦或者是为了自己的身体健康素质，还是为了参加健美比赛等等都好，坚持健身的人他们的人生不会很差，而且还可以拥有别人所不能够拥有到的好处，比如马甲线、腹肌等让人羡慕的身材曲线，比如可以一直保持一个轻松年轻的状态而不会容易生病等，这些好处也是只有坚持长期健身的人才能够获得的。

当然，并不是所有人都认为健身是好的，比如老一辈的人会认为健身是浪费金钱和时间的事，比如女生会认为健身做力量训练会让自己的身材变成肌肉身材，这些老旧的思想虽然我们无法改变，但是很多人也是在身行力践地传播着健身的益处。而有的人却苦于没能够去健身房健身训练而烦恼，但是并不是一定要在健身房健身才可以得到锻炼。

如果冬天的你害怕太冷而不想外出，但是又想要健身锻炼，那么在家也可以健身。徒手健身动作的训练效果也是非常好的。在家坚持做这5个健身动作，让你强身健体，冬季不怕冷保持清醒。

注意准备好一张瑜伽垫哦，为了让自己能够更好地进行运动训练，预防受伤，瑜伽垫是一定要有的。笔者推荐的这张瑜伽垫，质量很好并且防滑，性价比很高，如果没有瑜伽垫的话，可以尝试一下哦。

1、俯卧撑（每天100个）

针对上半身的黄金动作，比如手臂肌肉，胸部肌肉，肩肌，以及核心肌肉群都有一定的刺激和训练。特别是对于胸部肌肉的刺激是最大的，特别是女生，其实这个动作还可以有效地改善你的体态，坚持这个动作每天100个，让你的上半身力量得到提升。