徐建军

中国武术六段，中国武术段位一级考评员，武术二级裁判。连年获得由国家体育总局武管中心举办的全国比赛金奖，并二次荣获由国家体育总局颁发的“武德风尚奖”。现任上海市青浦区太极拳协会会长，上海市社区体育配送老师，上海市青浦区老年大学太极拳教师。

动作详解（注：实际动作比动图缓慢）

太极拳八法五步可分为两个部分：一、定步动作；二、动步动作。

一、定步动作：

左势

起势：与简化24式太极拳要求相同。

1、左掤势：由起势原地身微右转抱球后左手向前掤出成左掤手。

2、右捋势：接上式，左掌向前舒指，右掌翻转，左掌心向下，右掌心向上，合劲后捋。

3、左挤势：接上式，右掌折回，搭左腕合劲前挤，命门后撑。

4、双按势：右掌从左掌上抹出，双掌心向下，开与肩宽向下划弧回收后划弧按出。

5、右採势：双掌抓握旋腕划弧向右下採，左拳心向上，右拳心向下。

6、左挒势：双手旋腕，划弧翻转向左前横挒，右手心向上，左手心向下。

7、左肘势：左手微向下划弧成拳，右手助力向左前顶肘。

8、右靠势：接上式，双手划小弧转换，左掌心向下于右肩前，右手拳眼向内合劲右靠。

右势

1、右掤势：接上式，原地身微左转抱球后右手向前掤出成右掤手。

2、左捋势：接上式，右掌向前舒指，左掌翻转，右掌心向下，左掌心向上，合劲后捋。

3、右挤势：接上式，左掌折回，搭右腕合劲前挤，命门后撑。

4、双按势：左掌从右掌上抹出，双掌心向下，开与肩宽向下划弧回收后划弧按出。