大家好，我是悠米爱健身。

女人到了50岁，曾经美丽的容颜衰退，身材也开始走样，腹部也开始堆积脂肪。

当你看见那些女明星的马甲线身材、小蛮腰，再看看自己的小肚腩，这样的对比让你心生苦恼：为什么别人的身材这么好，自己却像个肥宅？

50岁的女人想要收紧腹部，需要做到以下几点：

女人在生完孩子之后，腹部就容易变得松弛，还会出现腹直肌分离的现象，还会产生腰背酸痛感。如果你放任不管，平时也不运动，随意吃喝，到了50岁时只会更胖，腹部脂肪会更多。

因此你首先需要强化核心力量，也就是腹部深层肌群。

这里推荐做两个动作：直臂支撑和臀桥。

直臂支撑可以增强腹部紧绷感，同时手臂、肩部、背部等部位都有受力。

在俯身撑的姿势下，身体躯干在一条直线上，保持姿势不动即可。