- 之后右手向后抓住左脚脚背
- 停留10-12个呼吸
Tips:回到下犬式,动作5-7换边练习
动作8
- 从下犬式进入,右髋外旋
- 右腿外侧着地,骨盆保持中立位
- 吸气,臀部微微抬离地面
- 呼气,重新进入鸽子式
- 重复练习10-15次后换另外一侧
动作9
- 回到坐姿,进入怀抱婴儿式
- 吸气,右髋外旋,右手托住右大腿外侧
- 配合呼吸,身体左右晃动
- 重复练习60秒后,换另外一侧
动作10
- 进入双鸽式,吸气,右髋外旋
- 右脚脚背叠放在左大腿内侧
- 呼气,收紧核心,身体微微前倾
- 停留10-12个呼吸,左右腿交换
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-17 14:37:48作者:YD166手机阅读>>
Tips:回到下犬式,动作5-7换边练习
动作8
动作9
动作10
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