心率保持在88次/分钟

运动后立刻查看了心率情况，此时心血管健康指数没有太大变化，但是心率提升到88次每分钟，在手环上看到的会更高一些，大概在105上下。相比静息心率62可是高出了不少，这个区间已经达到了燃脂效果，但并不属于全身运动。

◆上午：11点（全身综合运动HRV分数提升明显）

打篮球属于相对，打篮球的过程大体是符合有氧运动的特点，持续时间长、强度中等、有节奏，一般能保证吸入氧气与身体需求保持平衡。10:30——11：00点，此时北京天气温度已经比较高，因此只是投投篮，做一些简单上篮活动，并没有进行3V3的激烈对抗半场。

室外打篮球后半小时测试结果

HRV下降至44 心率保持在91次/分 健康总分80

半小时篮球运动后测量结果，心率变异性数值下降到了44，运动前为50左右，基本上到达【良】区间，燃脂区间呈现持续升高趋势，心率测试为91次/分钟，手环同步数据的时候特意关注了屏幕，心率最高为160次/分钟。很明显可以看到，运动后HRV数值会稍有降低，这也说明适度运动会增加疲劳度，放松一段时间后数值会恢复正常水平。

◆傍晚：18:00 饭后步行2.5公里

下午时段由于北京下雨并未出门测试，基本上家中的更项数据与日常上班时的相差不大。晚饭后步行去电影院看《变形金刚 5》。电影院与家的距离大概为2.5公里，步行需要20分钟左右，到达电影院后测试一组数据。

华米米动健康手环