冷空气在一波接一波地袭来，虽有阳光陪伴，但终究还是敌不住冷空气的压制，气温上升的动力明显不足。全国都在大幅度降温，冬天如约而至，面对着寒冷的天气，不少跑者都开始成为国家一级退堂鼓演奏艺术家，对跑步打起了退堂鼓，钻进了温暖的棉被和棉衣下，而还有一些跑者却无惧寒冷，开启冬训，为来年春天积蓄力量。

不过在这里Chris告诉大家一个小秘密冬天其实很适合跑步减肥！

冬天跑步利于减肥？

寒冷的冬天，闲暇时间里，按照大部分人的想法好像大家都应该舒舒服服在棉衣棉被下，暖气暖风下，地暖火炉旁，取暖，休息。

冬天跑步竟然还更利于减肥？冬天不是长肉的季节吗？这好像和很多人的理解认知有一定冲突，不过这确实是实际存在的！为什么呢？

因为人体的生理特征，使我们在低温环境下，会反射性地引起体内的物质代谢过程增强，增加机体的氧耗。这意味着基础代谢的增加，每天自身消耗的热量就变多，如果配合好跑步和均衡的饮食，消耗更多的热量，比起其他季节更容易造成一定的热量缺口，从而更利于减肥。但是注意一点，适当的低温可以增加基础代谢，但是过低的温度会造成人体基础代谢的降低，减少我们的最大摄氧量，在跑步中造成缺氧的状态。所以冬季跑步的时候要做好保暖。

众所周知，睡眠对于减肥来讲是非常重要的，睡眠不足时，除了会增加食欲，另外胰岛素对于血糖的敏感性也会下降30%甚至更多，从而产生胰岛素抵抗，这样，血液中的血糖就无法正常的进入目标组织细胞，多余的血糖会以脂肪的形式储存下来。而充分良好的睡眠可以帮助我们更好的减肥。而冬天日照时间短，在黑暗的环境下，人体会更容易产生利于睡眠的褪黑素，使我们可以更快的入眠，拥有更好的睡眠质量。