想要毛发保持健康，在生活中应该注意良好习惯养成，特别是把压力释发、正确清洗毛发、作息规律、营养满足需求等，自然头发秀丽，看起来乌黑，富有光泽。

但有的人白头发越来越多，显得衰老，不排除是某些营养物质缺乏，要去了解合成黑色素要哪些原材料，尽量在饮食中多获取，坚持下来头发才能得到滋养。

1、酪氨酸

酪氨酸不足，无法正常合成黑色素，会毛发由黑变白。因为本身酪氨酸是黑色素产生最主要的原材料，多存在于胡萝卜、芝麻、牛肉、鱼肉中，平时没有饮食均衡营养，经常挑食或者偏食，酪氨酸摄入量过少，会让白头发越长越多。

1、准备一下食材，胡萝卜一个削去外皮切成细丝，胡萝卜丝不需要太长，从中间再切上两刀放在盆中。