俗话说，“夏练三伏，冬练三九”，冬跑能考验一个人的体力和耐力，还有勇气。

冬天天气比较寒冷，会刺激血管肌肉收缩，为了抵御寒冷，保持正常体温，心跳频率必然会有所增加，以产生更多的热量。

从中医角度讲，冬主纳藏，相比于夏天，韧带和肌肉会僵硬一些，不太适合比较激烈的运动，更适合多做有氧运动。

冬天跑步体温提升较慢，有利于增加跑量，最适合有氧的中低强度大量训练，提升心肺功能和有氧耐力。

一些资料介绍，人体的脂肪分为白色脂肪和棕色脂肪(褐色脂肪)，平时摄取的多余热量主要储存在白色脂肪内，造成肥胖。

棕色脂肪能够产生热量和消耗热量。寒冷会刺激白色脂肪转变为棕色脂肪，脂肪燃烧率更高，更有利于减肥。

棕色脂肪的多少决定了一个人的抗寒能力高低，不像通常人们认为的那样，肥胖一些的人更抗寒。

冬跑更利于减脂和提升抗寒能力，有利于提升有氧耐力。现在正值冬季，为了拥有更加健康的身体，行动起来吧！“今天不想跑，所以才去跑” ，最后用这句话与大家共勉！