昨天发文提到便秘

我也担心这件事

于是吃了酵素果冻 第一天不起作用

第二天我又吃了两袋

再加上客服说的多喝水

终于有便意

昨天忙 水喝多 又没有及时排除

导致晚上5:00开始

左腿肿起 站立都困难了

回家后 一直把腿倒挂在墙上

运动步数不足

2021.10.16步数

好在体重从145.2

又回到了146.6

2021.10.17早体重

本来不想再发 生酮试纸颜色图片

每天颜色差不多

现在又觉得发一下很必要

看看吃了那么甜的果冻后

生酮试纸颜色的变化

2021.10.16生酮测试

与之前对比

明显比之前淡很多

走了两天弯路总结：

1.清水断食后，因没有进食，便秘很正常，不要慌张，也不要走酵素这条路，血的教训，顺其自然就好

2.不运动真的不太影响掉秤，从另一面证明管住嘴的重要性

3.谈一下为什么我要走路运动，帮助减脂是其一，其二提高新陈代谢，第三，不吃东西后，感觉身体特别凉，通过运动，让身体热起来，第四，减肥会让肌肉减少，运动可以保留住部分肌肉，防止复食后反弹过猛