• 增强肌肉和韧带的强度：跑步能加强周围的肌肉和和各个关节韧带的强度，有一篇文献研究表明，娱乐性跑步相对于久坐不动的生活状态，膝关节骨性关节炎的发病率明显降低6%。

跑步对身体的好处还有很多，在这里就不一一列举了。既然跑步有这么多好处，张医生为何一直反对晨跑呢？这主要是因为早晨人体和自然环境都处于一个比较特殊的状态，这个时间段跑步，会带来很多风险。

• 对血压的不利影响：人体的血压每天都处于波动状态，对大多数人来说，一天有两个血压的高峰值，分别处于早晨的6:00~10:00和下午的4:00~6:00。因此，很多中老年人心脑血管疾病经常在早晨发作。如果选择在这个时段跑步，血压处于高峰，跑步过程中进一步提升血压，很容易诱发心脏病、脑梗死，甚至脑出血。特别是患有高血压的朋友，这种风险就更高了。

• 对血糖的不利影响：经过一夜的睡眠，人体内的糖分的储备，处于一个相对来说比较低的水平。而跑步会消耗大量的糖分，对健康的年轻人来说，可能问题不大，但是对于中老年人，特别是糖尿病患者，非常容易出现低血糖反应。低血糖对身体的危害是非常大的，严重的甚至会影响神经系统功能，造成昏迷。

• 对循环系统的不利影响：人体晨起后，身体处于缺水状态，短时间内的补水，并不能有效恢复人体内水的储备。这时候选择跑步，还会加重水分的丢失，造成血液浓缩，非常容易引发脑梗和心脏病的发作。