如何预防心血管疾病的发生，已成为国民首要讨论的话题和目标，不知从何开始网络上传出有关于坚持做俯卧撑能够预测心血管疾病发生的风险，这种说法是否合理呢？

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俯卧撑个数或能预测心血管疾病风险？建议：50岁后的男性自测下

俯卧撑作为常见的健身运动，在日常锻炼和体育课上，特别是军事体能训练中，是非常基础的训练方式。

俯卧撑主要锻炼上肢，腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，这种非常简单且容易操作的力量训练手段。

做俯卧撑时需要身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂放在胸部的位置，两手间距要略宽于肩膀，这样能够确保每个动作在标准的状态内完成更有效的锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时应该用2~3秒钟的时间充分地下降身体，最终胸部距离地面应是2~3米左右的距离，随后起身用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地，随后逐步增加运动难度和运动量。

美国哈佛大学研究团队曾做出过这样一项研究：他们发现，经常做俯卧撑的男性患心血管疾病的几率会大大降低。

这项研究早在10年前就已开始，针对1000名消防员志愿者做出有效的观察和研究，这些消防员的平均年龄大致在38岁左右，首先研究人员为他们测量的就是俯卧撑的水平，在接下来的十年里，每年都会进行体能测试。

最终得出以下结论：

俯卧撑做不了10个的人，患心血管疾病的几率大致在60%~76%左右，俯卧撑能做10个人的人患心血管疾病的几率将下降40%~65%，俯卧撑能够连续做30个以上的人患心血管疾病的几率下降80%~97%。

研究人员还根据这1000名志愿男性的体重指数，身体素质，年龄，饮食习惯，游戏等多方面的因素，综合判断，最后总结出，心血管疾病的患病风险与俯卧撑做的能力确实存在一定的关联，能够连续做20个以上的人，自身新陈代谢能力强，身体素质好，心血管疾病患病率低。

研究人员发现：

40~50岁左右的男性，连续做40个以上的俯卧撑，身体素质处于优秀的状态，连续做30个以上的俯卧撑，身体素质处于良好状态，连续做20个以上的俯卧撑，身体处于一般状态。

50~60岁左右的男性，连续做30个以上的俯卧撑，身体素质处于优秀的状态，连续做20个左右的俯卧撑，身体素质处于良好状态，连续做10个以上的俯卧撑，身体素质属于一般状态。