- 反桌子式准备,呼气,收紧核心
- 左腿屈膝向上抬,吸气,还原
- 重复练习10-12次,换边
动作5
- 臀部落地,双手手肘撑地
- 呼气,收紧核心
- 双腿伸直并紧,顺时针画圈
- 重复练习10-12次
动作6
- 仰卧,肩胛骨微微离地
- 呼气,收紧核心
- 双腿交替屈膝靠近腹部
- 重复练习15-20次
动作7
- 坐姿准备,呼气,收紧核心
- 双腿伸直并紧倒向身后进入犁式
- 吸气,还原,重复练习5-8次
动作8
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-29 09:08:32作者:YD166手机阅读>>
动作5
动作6
动作7
动作8
《系辞》:“四象生八卦,八卦定吉凶”。为什么叫八卦?结绳记事时代,在一根绳索上分段打结,表示一定含义。以原始日晷观察日影...
2022-12-29 09:02:58查看全文 >>
本 期 导 读 一步跨入《易经》之门学习《易经》,最基本的知识就是八卦。什么是八卦?八卦是先哲仰观天象,俯察地理,近取诸...
2022-12-29 09:40:59查看全文 >>
成汤是殷商家族第十四代佼佼者。他带领族人征伐了二十二个国家,从而奠定了殷商部落在整个天下的地位,然后带着这些部落与当时的...
2022-12-29 09:25:38查看全文 >>
30多年前,有一位学识渊博的学者,在生命的最后时刻,留下了一句遗言,"中国将来一定会大放异彩,要注意《易经》&...
2022-12-29 09:38:06查看全文 >>
中国文化源远流长,思想底蕴深厚,《周易》作为中国文化经典的代表之作,在中国历史上被崇奉为“群经之首,大道之源”。《周易》...
2022-12-29 09:29:06查看全文 >>
原创内容,擅自搬运者必究!女生体重过百就是胖吗?很多人以体重去衡量一个人的胖瘦,这是不可取的。体重含量了水分、肌肉、脂肪...
2022-12-29 09:31:25查看全文 >>
原创内容,擅自搬运者必究!你真的肥胖吗?体重过百的女孩就是胖吗?其实,好身材不是以体重来衡量的,而是以体脂率来衡量的。因...
2022-12-29 09:00:10查看全文 >>
外行减体重,内行减体脂。外行饿自己,内行讲营养。外行看斤两,内行看体型。好女不过百的看法已成为过去健康自然成为美女的新标...
2022-12-29 09:45:52查看全文 >>
外行减体重,内行减体脂。外行饿自己,内行讲营养。外行看斤两,内行看体型。好女不过百的看法已成为过去健康自然成为美女的新标...
2022-12-29 09:33:56查看全文 >>
想要保持匀称、苗条、紧致的体型除了合理运动之外与我们的低体脂率就分不开!我们经常会听到减肥一定要注重体脂率那体脂率到底指...
2022-12-29 09:44:09查看全文 >>