【小贴士】

1、综上测评所示，从热量上来看的话，其中有5种主食热量超过了300卡，主要有藜麦、糙米、小麦胚芽、蕨根粉、荞麦面；而只有其余3款热量较低，主要有南瓜，魔芋粉、全麦馒头。

2、这些高热量的主食里面，虽然热量比较高，但大部分都含有丰富的膳食纤维，以及人体所需的蛋白质成分，减肥期间可根据身体情况适当的吃一些膳食纤维高以及高蛋白的食物，不仅可以促进肠胃的蠕动防止便秘，还可以提高身体热量的消耗帮助减肥喔。

3、以上热量只是个参考，升糖较低的食物吃多也会热量超负容易产生脂肪，所以想要减肥不管选哪种主食，建议大家都控制在合理的范围内喔。

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