自由泳打腿的质量对于自由泳的速度提升有非常大的作用。次数越多的打腿提升的速度也越快，当然，消耗也会更加猛烈。可能你觉得两次打腿对于自己来说足以，让打腿只提供使下肢上抬的作用、不追求速度只求能长距离游泳的话，那么两次腿是非常好的选择。

但是，即便是两次打腿，质量不好也会使你的泳姿看起来总是差那么一点事儿，虽然不注重打腿练习，直接把学习重心放到划手动作上会让你的自由泳学得很快，但是想游好是个漫长的过程。

实际上我们更愿意将两次打腿放到打腿技术熟练到一定程度后再学，因为两次打腿实际上比更多次数的打腿更难，因为两次打腿所需要的平衡感更高，虽然看起来确实省力，但是次数较少的不熟练打腿在配合手臂时会使划水动作在死角内缺乏支撑。当然，你业可以采取一些取巧的方法，比如说将手在入水时插向斜下方以便借用浮力将下肢翘起来。

不管是两次腿还是四次腿、六次腿，错误的打腿方式都会对自由泳产生不良的影响，那么我们在游自由泳时打腿会犯哪些错误呢？

虽然自由泳的腿部动作可以提供动力并且抬高腿部位置，但是过大或者过小的打腿幅度都是易犯错误之一。过小，则提供的推进力不足，过大则会增加你身体投影面的横截面积。

上抬过高

很多游泳者在打腿时为了打出水花而将脚抬到水面以上，实际上，上抬过高让脚砸在水面上没有益处，因为下打的前半程会打进更多的空气而使脚部形成大量湍流引起阻力，正确的做法应该是在脚刚刚露出水面但是没有离开水面时即开始下打动作。

打腿过深

虽然幅度大的打腿提供的推进力更多，但是正如上文所述，打腿过深会导致横截面积的增大而引起形状阻力的增加，而且过深的打腿也可能会使你在下打的最后阶段腿部向前推水，反而抵消了向前的推进力。