初学自由泳时，教练都会让我们直腿打水，下打时膝盖放松，水的阻力就会让我的腿形成适当的弯曲，但是如果你的腿太过僵硬、直上直下就会导致形成不了鞭状打水，鞭状打水就是让大关节带动小关节依次制动，在下打时用髋关节带膝关节带踝关节依次向下形成一种鞭子抽水的感觉。

所以我们在打腿时发力的节奏应该是上抬放松，下压用力，切记以同样的速度上抬或者下打。体会这种感觉可以用（美）迪克哈努拉经常教他的队员体会打腿发力的一个方法，将脚上穿着的鞋子甩出去。

​以上就是一些自由泳打腿的易犯错误，如果你规避了以上的所有错误动作，那么即使你只使用打腿也可能飞速前进，并且也可以让你在划手出现瓶颈时用打腿将自由泳的技术再次突破。

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