哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。很多人平时很忙没有专门的时间锻炼，会利用睡前的一段时间来做瑜伽，瑜伽是很常见的健身锻炼方法，那么睡前练瑜伽会影响睡眠吗？下面随小编一起来看看睡前瑜伽的好处吧。

1、缓解压力

在睡前坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素，这样就能很好地帮助释放工作生活的压力了。

2、改善睡眠

瑜伽动作讲究向外延伸，通过各种延伸动作能够使肌肉很好地放松。而使用的瑜伽呼吸阀也能帮助身体延伸，睡前适量做瑜伽能够减少焦躁的情绪、舒缓劳累的肌肉，晚上睡眠质量也能提高，失眠不那么容易找上门。

3、舒缓紧张和疼痛

在睡觉前伸展身体，可减轻在一天结束时可能会出现的关节疼痛或受伤的不适感。这些不适会影响你的睡眠，导致第二天昏昏沉沉。在睡前通过瑜伽释放肌肉的紧张和酸痛，将能确保这些疲劳和疼痛不会影响到睡眠。

4、防止思绪紊乱

在睡觉之前，我们倾向于反复思考一件事。而睡前瑜伽能够使你的呼吸变得柔和、平静，它打开你的身体，扩散你的思维控制，并让你更快地平息头脑的波动。

好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。