“硬抗型”
跑步就靠毅力坚持
善问者如攻坚木,善跑者如溶厚冰——任何事情都不可能一蹴而就。大多数人由于不是专业运动员,平日机体并不适应大量的运动,突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。
有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
“牛饮型”
跑步后大量饮水
“随意型”
跑步着装很随意
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-01-17 13:02:36作者:YD166手机阅读>>
“硬抗型”
跑步就靠毅力坚持
善问者如攻坚木,善跑者如溶厚冰——任何事情都不可能一蹴而就。大多数人由于不是专业运动员,平日机体并不适应大量的运动,突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。
有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
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