关于很多朋友和家里的亲戚都喜欢和请教我是怎么在3个月减掉几十斤的，其实这个我也是自己摸索的，并不一定适合所有人，今天我就讲讲我是怎么减的。

去年5月份的时候我上称94.7公斤，其实我一直都没想过减肥的事情，事情的起因是因为出差，因为住的是一个大宿舍，宿舍里有8个人（环境是差了点），起先是他们几个张罗着要减肥，看他们那风风火火的，如火如荼的，我也加入吧。就这样我加入了减肥大军，3个月后，他们基本没啥变化，我减到了68公斤，具体不说了，就说说我的运动和饮食吧。

我早上吃2个鸡蛋喝一个牛奶（有时候配个素包子，基本上不咋吃）

中午吃玉米棒子和一点水果（火龙果和苹果吃的比较多），有时候吃牛肉，基本上2天就得吃一顿

晚上半根玉米，一点水果（以圣女果为主），偶尔吃一点牛肉。

运动方面，每天慢跑1小时（每小时6~9公里）最好，不要快跑，跑的越慢越好。交替运动，改为跳绳（不要总是进行一样运动，这样身体适应了就不爱掉肉了），跳绳最低5000起，最好跳8000，可以适当增加，但不能低于5000。

备注：首先我也不知道这科学不科学，反正我是这么减下来的，反弹也不厉害，其次要注意，合理吃碳水，不吃碳水绝对不行（划起来这个要考），可以多吃一些蛋白类的食物，牛肉，金枪鱼（水浸），鸡蛋清，不要一直用水果替代吃饭，不仅不会瘦，长时间还容易得糖尿病。减肥就是控糖，谁能控住糖，谁就能瘦。